Web AGENDA CAU JANEIRO REDUZIDA
CIRCUITO +

Dicas

Aí vão algumas dicas que vão fazer diferença no seu dia-a-dia, além de respostas para antigas dúvidas!

Selecione abaixo, um
assunto do seu interesse:

Bahai-Meditation

 

A meditação e o desempenho esportivo

É sabido que a energia é a palavra chave para o sucesso no esporte.

Agora, o que poucos sabem é que a Meditaçao, pode ser uma das principais fontes dessa energia!

A quantidade de energia obtida com a meditação é maior do que a do sono. 20 minutos meditando equivalem a 8 horas de sono profundo. Meditação é provavelmente a técnica mais poderosa conhecida para aliviar o estresse, a ansiedade e restaurar a saúde.

Para meditar é importante criar um espaço pessoal e confortável onde você se sente em silêncio por 20 minutos.

Praticar sempre no mesmo espaço constrói uma vibração atmosférica e amena, você pode cercar este espaço com imagens inspiradoras.

Faça o seu melhor para praticar todos os dias. Se você se sentir inquieto, aceite, observe a agitação e complete os 20 minutos. Sente-se com uma atitude de gratidão. Pensamentos aparecem e desaparecem, não tente afastá-los ou controlá-los – simplesmente observe sem qualquer resistência. Isso trará ao corpo e a mente o descanso e relaxamento tão necessários. Lembre-se, pensamentos quando observados, naturalmente se dissolvem, pois eles são como ondas em um oceano, vêm e vão.

Mesmo se você não estiver vendo resultados tangíveis e começar a duvidar de sua prática, não desista.

Pesquisadores de Harvard descobriram que pessoas que praticam yoga e meditação a longo prazo têm genes de combate a doenças muito mais ativos do que aqueles que não praticam nenhum tipo de relaxamento. Eles chamam isso de “efeito de relaxamento.”

Hoje existem evidências que a meditação promove:

•Redução dos sintomas de estresse
•Redução da hipertensão
•Redução do hábito de fumo e do consumo de álcool
•Redução da tensão muscular
•Melhora em sintomas do humor e sintomas do estresse em atletas com lesões graves
•Melhora da atividade imunológica
•Melhora consequente no desempenho esportivo

 

Tendo em vista todos esses pontos relacionados a meditação fica bem claro como ela pode ajudar no desempenho esportivo, certo?

Imaginem um atleta de elite que pratique meditação: ele terá sua energia 100% restaurada diariamente. Claro que se ele se alimentar adequadamente, tiver o descanso necessário e um bom preparador físico!

Mas mesmo os atletas amadores podem se beneficiar em suas práticas tendo as mentes mais tranquilas na hora de praticarem seu hobby!

O que você está esperando para tentar?

 

 

 

 

INSTAGRAM