Web AGENDA CAU JANEIRO REDUZIDA
CIRCUITO +

Dicas

Aí vão algumas dicas que vão fazer diferença no seu dia-a-dia, além de respostas para antigas dúvidas!

Selecione abaixo, um
assunto do seu interesse:

como-lidar-com-o-estresse-gyalwang-drukpa-site-sobre-budismo-low

Muitas pessoas usam o termo “estou estressado” “isso me estressa”, mas de fato, o que seria o estresse?

 O stress é o estado de alerta que nosso organismo da quando se depara com situações que exige mais esforço ou concentração.

O estresse faz mal quando se prolonga por muito tempo,  estimulando demais o cérebro e por consequência tendo um desequilíbrio químico, que por sua vez, prejudica o funcionamento do organismo.

O stress aumenta o hormônio  chamado Cortisol. O cortisol é responsável por controlar nosso biorritmo, proteger nossa imunidade e reduzir nossas inflamações. Quando os níveis de cortisol estão baixos sentimos dores constantes, e um cansaço excessivo, chamado fadiga crônica.

O método mais comum de identificar o nível  desse hormônio é pelo exame de sangue ou salivar. Pessoas até preferem fazer coleta domiciliar para evitar trânsito e estresse. 

Em resumo, o mecanismo funciona quando a glândula adrenal aumenta a produção de cortisol, mas com a permanência do estímulo a própria glândula se dessensibiliza e a produção de cortisol começa a diminuir. O nosso organismo percebe isso como se não pudesse mais descansar. Para ele, cortisol baixo é como se não houvesse mais diferença entre dia e noite e o estado de alerta fosse constante. Quando o quadro persiste, surgem os problemas mais graves: insônia, depressão, obesidade, fibromialgia, fadiga crônica, aumento do risco de enfartes, AVC, trombose e baixa de imunidade.

insônia é causada pelo constante estado de alerta, que não permite o corpo e a mente descansar. 

depressão é consequência da baixa produção de serotonina, que é produzida também  durante o sono profundo, o que não ocorre quando nosso cortisol está muito baixo. 

obesidade está correlacionada à depressão pois, quando a produção de serotonina é baixa, a percepção da saciedade também é diminuída, o que causa um aumento de apetite, associado a uma grande retenção hídrica. O organismo apresentará um apetite voltado para os carboidratos que são ricos em serotonina, porem são extremamente calóricos.

fibromialgia é consequência da insônia. Quando o corpo permanece em alerta constante, os músculos não relaxam e, com o tempo, formam nódulos contraídos extremamente sensíveis à dor. Esta é uma das patologias mais graves causadas pela baixa de cortisol, pois limita muito a qualidade de vida de seu portador.

O aumento do risco de infarto, AVC e trombose ocorre por uma reação inflamatória dentro das artérias, onde as obstrui mesmo que não haja gordura, levando à ocorrência destas isquemias mesmo em pessoas magras, saudáveis ou atletas.

A imunidade baixa é o primeiro sintoma perceptível com a baixa de cortisol, porque nenhum surto de resfriado passa despercebido. É sempre a garganta inflamada, uma crise alérgica ou pequenas doenças correlacionadas.

COMO DEVEMOS LIDAR COM O ESTRESSE?

A princípio vamos qualifica-lo para saber se é bom ou ruim. A forma mais fácil de avaliar é através da equação:

Estresse + VIDA ATUAL = FELICIDADE ou DOENÇA.

Exemplos:

Cuidar do filho + Vida Atual = Felicidade de ser mãe

Maternidade + Vida Atual = Depressão pós-parto

Se a resposta é felicidade, então esse stress, por mais inconveniente que seja, é benéfico ao seu organismo. Mas, se a resposta resulta em alguma forma de doença ou mal-estar intenso, então esse stress está prejudicando seu organismo.

COMO TRATAR O STRESS RUIM?

Em primeiro lugar, deve-se avaliar o quanto o stress está comprometendo a saúde física e mental. Se já houver desequilíbrio hormonal e sinais inflamatórios é preciso tratá-los em primeiro lugar com auxílio de um médico.  Buscar atividades como Pintar, cantar, dançar, cozinhar, meditar, encontro com amigos, buscar algo prazeiroso, é uma alternativa para sair da rotina. Ter uma vida mais leve e feliz. A vida é muito curta, e é mais tarde do que se imagina! 

INSTAGRAM