Web AGENDA CAU JANEIRO REDUZIDA
CIRCUITO +

Dicas

Aí vão algumas dicas que vão fazer diferença no seu dia-a-dia, além de respostas para antigas dúvidas!

Selecione abaixo, um
assunto do seu interesse:

IMG_0495

Dormir não é apenas uma questão de descanso, vai além das necessidades fisiológicas e mentais do corpo humano, diversos são os benefícios adquiridos quando respeitamos e atendemos os nossos limites, tendo o sono adequado e proporcional à rotina do dia a dia. O sono se torna nosso aliado quando absorvemos seus benefícios por completo, nos trazendo uma fuga e alívio com a redução do estresse, melhora do humor, disposição nas atividades diárias, fortalecimento do sistema imunológico, e para os adeptos de exercícios é um dos requisitos que está diretamente ligado aos bons resultados, pois em adultos o hormônio do crescimento continua sendo liberado, mesmo que em menor quantidade, e está diretamente ligado à reconstrução muscular e vigor físico, além de ocorrer a liberação do hormônio leptina que controla a saciedade, na qual é fundamental da redução do peso corporal. 

Ao respeitarmos os limites do corpo o resultado final se torna completo e eficaz. Por outro lado, quando ultrapassamos seus limites não dando as pausas necessárias do sono, alguns processos metabólicos podem ser alterados, afetando o equilíbrio e harmonia do organismo, com isso as consequências podem ser de curto, médio e longo prazo, gerando obesidade, hipertensão, diabetes e envelhecimento precoce, ocasionando diminuição de insulina e aumento do cortisol, os efeitos de noites mal dormidas são semelhantes a embriaguez leve, deixando de cumprir tarefas importantíssimas.

O mais interessante em relação ao sono que quando existe o excesso também promove riscos à saúde, o metabolismo desacelera, prejudica o funcionamento do cérebro, além de aumentar o risco de depressão.

Com essas observações o mais apropriado quando se trata de sono, é estar dentro da normalidade na qual os especialistas indicam, de 7 a 8 horas por noite, o que ficar abaixo ou acima da média se torna prejudicial à saúde, devido esses fatiares devemos fazer das noites de sono o nosso maior aliado e não rival, manter se no controle do corpo se torna a melhor opção, adquirindo hábitos saudáveis e organização no dia a dia, concilie exercícios, alimentação equilibrada e ótimas noites de sono, tornando o resultado final um sucesso.

Luana Silva Sousa de Jesus

INSTAGRAM