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Atividade Física E Depressão

Quais São Os Benefícios?

A depressão é um transtorno mental e suas características principais são:

Tristeza;

Perda de interesse;

Ausência de prazer;

Sentimentontimentos de culpa;

Baixa autoestima;

Insônia;

Falta de apetite;

Sensação de cansaço;

Falta de concentração;

Estimativas afirmam que atualmente cerca de 350 milhões de pessoas sofrem com o transtorno.

Os medicamentos antidepressivos apesar de serem um grande auxílio no tratamento da depressão tem baixa aderência por parte dos pacientes por basicamente 2 motivos:

Efeitos colaterais;

Alto custo;

Sendo assim tratamentos alternativos são procurados, dentre eles a atividade física. Além de um vasto leque de opções, o baixo custo da atividade física a torna ainda mais interessante para quem busca uma 2a alternativa.

Quando praticada regularmente é capaz de minimizar os sintomas característicos da depressão citados anteriormente.

Durante o exercício liberamos substâncias como:

✅    Dopamina;

✅    Seretonina;

✅    B-endorfina;

Esses são hormônios conhecidos pela maximização da sensação de prazer, sendo fundamentais então no tratamento contra a depressão. 

O nosso humor e emoções são influenciados diretamente por essas substâncias, pessoas com depressão apresentam alterações na liberação desses hormônios e por esse motivo apresentam sintomas tão característicos.

A atividade física pode ser uma grande aliada no tratamento da depressão, podendo a longo prazo ser uma alternativa bastante eficaz, podendo ser somada ao tratamento farmacológico ou não.

E para aqueles que não são afetados pelo distúrbio que tal uma dose a mais de endorfina no seu dia?

Desfrute dos benefícios você também!

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